在生活中,生活食许多男人喜欢在两餐之间吃一点零食,中什种健这不仅可以安慰饥饿的零食婪富拓点差是多少胃,还可以补充身体的好吃一些营养。 然而,又健即使是康贪康零一些油炸食品和快餐食品,也要吃这些健康专家推荐的人必零食!一、生活食坚果还没到吃饭的中什种健时候,但是零食婪感觉有点饿的时候,我经常吃坚果,好吃富拓点差是多少比如核桃、又健榛子等等。康贪康零 坚果是人必优秀的营养冠军,不仅含有优质的生活食植物蛋白,还含有膳食纤维和抗氧化剂。![生活中什么零食好吃又健康?馋嘴的人必备四种养生零食](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/6A/B0/o4YBAGLU8gKAVL6tAAEaAXcfZ24541.jpg) 但是坚果脂肪含量高,是一种高热量食物,不能过量食用。 假如不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。 2、当酸奶在两餐之间感到有点饿(饭前1-2小时)时,我的首选零食是酸奶,它不仅可以预防饥饿,补充营养,还可以预防下一餐的食欲过剩。 与含有相同卡路里的食物相比,酸奶具有更强的饱腹感、最全面的营养、便于携带和食用。 酸奶比牛奶具有更好的促进生长和改善营养的作用。乳酸还可以抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液分泌,提高各种矿物质的吸收率。 一次喝100克(1小杯)作为零食,最好和其他水果和坚果一起吃。 中老年高脂血症患者可选择低脂酸奶,糖尿病患者和肥胖者应选择无糖酸奶。 酸奶也可以在室温下正常食用几个小时。即使一些乳酸菌会死亡,它们也有一定的营养,所以当你把它们带到单位时,你不必担心没有冰箱储存。![生活中什么零食好吃又健康?馋嘴的人必备四种养生零食](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/6A/B1/ooYBAGLU8gKAVG4NAADfrLDnQxg588.jpg) 三、糖葫芦酸甜糖葫芦一直是我的最爱。 饭前吃一串,既能补充营养,又能开胃。 山楂富含维生素和矿物质,尤其是解脂酶,能促进脂肪类食物的消化,健胃消食,有助于调节血脂。 但是糖葫芦不是最健康的零食,所以关键是控制量,一次最多吃一串,一周最多吃两次。 吃多了容易导致胃酸分泌过多。 血糖高,有胃溃疡、胃食管反流症状的人和老年人应尽量少吃。 除山楂制成的糖葫芦外,麻山药的糖葫芦也比较常见,建议大家交替食用,这样营养更丰富。 茯苓饼茯苓饼是我经常吃的一种小吃,它是北京的一个传统名点,来自古代宫廷,后来走进了普通人的家。 用茯苓粉和面粉做成薄饼,中间有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。![生活中什么零食好吃又健康?馋嘴的人必备四种养生零食](https://file.fh21static.com/fhfile1/M00/6A/B0/o4YBAGLU8gKAZxK4AAFIRNs6XJ4908.jpg) 中医认为面粉健脾益气,茯苓健脾安神,蜂蜜滋补养颜,核桃补肾阳,健脑益智,芝麻补肝肾,润肠通便。古代本草记载了最后四种原料:“延年益寿”、茯苓饼特别适合中老年人,具有“长生”的功效。 但是味道比较甜,不宜多吃。 茯苓饼有大有小,大的每天吃一个,小的每天吃两个。 高脂血症、肥胖、糖尿病患者应谨慎食用。 夏季雨水多的季节湿气重,也要少吃。 |